คงปฏิเสธไม่ได้ว่า การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ แต่การหาแรงกระตุ้นเพื่อให้ตัวเองออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจไม่ใช่เรื่องง่าย

หากตอนนี้คุณอยากออกกำลังกายแต่ยังขาดแรงกระตุ้น วันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากวิธีที่จะช่วยเพิ่มไฟในการออกกำลังกาย แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

เลือกกิจกรรมที่ชอบการออกกำลังกายประเภทที่ึคุณต้องคอยนับระยะทางหรือจำนวนครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกขาดแรงกระตุ้น ทั้งนี้คุณอาจลองหันไปออกกำลังกายโดยวิธีคิกบ็อกซิ่ง เต้นซุมบ้า หรือพิลาทีส เพราะการเข้าคลาสเหล่านี้ไม่เพียงแต่สนุกและทำให้คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เท่านั้น แต่คุณยังได้พบปะผู้คนอีกด้วย หากคุณไม่สะดวกไปยิมหรือเข้าคลาสข้างต้น การออกกำลังกายที่บ้านโดยดูวิธีจากวิดีโอสอนออกกำลังกายตามเว็บไซต์ต่างๆ ก็นับว่าเป็นไอเดียที่ดี

เตรียมชุดการเตรียมชุดสำหรับออกกำลังกายสามารถทำให้คุณเห็นความแตกต่างเป็นอย่างมาก ซึ่งมันจะช่วยให้คุณมีแรงฮึดในการออกกำลังกาย หากคุณไม่สามารถตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกาย การเตรียมชุดและแขวนไว้ที่ตำแหน่งที่คุณมองเห็นอย่างบริเวณที่ใกล้กับนาฬิกาปลุกหรือเตียงนอนก็อาจช่วยให้คุณอยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้

ตั้งเป้าที่ท้าทายมีกูรู หรือ Blogger ด้านการออกกำลังกายหลายคนที่มักตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย เช่น การตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายส่วนแขนเป็นเวลา 30 วัน

การฝึกโยคะท่าต่างๆ จนเป็นกิจวัตร หรือการออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งการติดตามคนเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีแรงกระตุ้น อีกทั้งยังได้แนวทางการออกกำลังกายจากคนที่คุณชื่นชอบหรือเคารพ

หาเพื่อนออกกำลังกายการออกกำลังกายพร้อมกับเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน สามารถทำให้คุณรู้สึกสนุกมากขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายกับคนอื่นยังช่วยลดโอกาสที่คุณจะล้มเลิกกลางคัน เพราะคุณคงไม่อยากให้อีกฝ่ายผิดหวังเมื่อคุณปฏิเสธที่จะไปออกกำลังกายด้วย

ตั้งเป้าหมายเล็กๆหากคุณตั้งเป้าหมายไว้ยิ่งใหญ่มากจนเกินไป เราอยากให้คุณปรับใหม่โดยแบ่งเป็นเป้าหมายย่อยๆ ซึ่งคุณมีแนวโน้มที่จะทำสำเร็จมากกว่า เมื่อคุณทำแต่ละข้อสำเร็จ มันก็จะช่วยให้คุณมีแรงกระตุ้นที่จะออกกำลังกายต่อไป ซึ่งการตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไปจะทำให้คุณกดดันตัวเองและอาจทำให้คุณถอดใจกลางคัน

ให้รางวัลตัวเองเมื่อไรก็ตามที่คุณทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ คุณก็ควรให้รางวัลตัวเอง โดยอาจเป็นได้ตั้งแต่เฮดแบนด์ออกกำลังกายอันใหม่ไปจนถึงไอศกรีมโยเกิร์ตแสนอร่อย หรือคุณอาจให้ตัวเองพักหนึ่งวันเพื่อทำสิ่งใดก็ตามที่คุณต้องการ ยิ่งคุณทำตามเป้าหมายได้สำเร็จมากเท่าไร คุณก็จะได้รางวัลมากเท่านั้น

ใช้โซเชียลมีเดียโซเชียลมีเดียก็มีประโยชน์หากคุณใช้อย่างถูกวิธี คุณอาจอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับคนที่ออกกำลังกายสำเร็จตามบล็อคต่างๆ โซเชียลมีเดีย หรือนิตยสาร หรือคุณอาจทิ้งคำถามเรื่องที่สงสัย และแลกเปลี่ยนความรู้หรือเทคนิคต่างๆ ตามเว็บบอร์ด

การออกกำลังกายให้ได้อย่างต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องที่ยากสำหรับบางคน แต่การนำวิธีที่เราแนะนำข้างต้นมาปรับใช้ก็จะช่วยเติมไฟในการออกกำลังกายให้มากขึ้น ซึ่งสิ่งที่จะขาดไม่ได้เลยก็คือ ความอดทนและความพยายาม แล้วคุณจะพบว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่าแก่ความเหนื่อย

---

ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ heronbeck.com อัพเดตทุกสัปดาห์